गर्भधारणेदरम्यान स्त्रीचे वजन किती वाढले पाहिजे ?

pregnant women health गरोदरपणात वजन वाढणे ही सामान्य गोष्ट आहे, परंतु, जर वजन एका मर्यादेपेक्षा जास्त वाढले तर अनेक समस्या निर्माण होऊ शकतात, त्यामुळे सी-सेक्शनची गरज भासणार नाही. म्हणून डॉक्टर गर्भधारणेदरम्यान निरोगी वजन वाढवण्याचा सल्ला देतात. गरोदरपणात वजन वाढणे किती सामान्य आहे हे जाणून घेऊया.

 

 

 गरोदरपणाचा pregnant women health प्रवास चढ-उतारांनी भरलेला असतो. यामध्ये, वजन वाढणे सामान्य आहे. स्त्रीच्या गर्भधारणेचे महिने जसजसे वाढत जातात तसतसे तिचे वजन वाढू लागते. पण सुरुवातीच्या दिवसात वजन वाढण्याऐवजी कमी होऊ शकते. म्हणून, डॉक्टर प्रत्येक भेटीत तुमच्या वजनावर लक्ष ठेवतात आणि त्यानुसार आहार सुचवतात जेणेकरुन तुम्ही तुमच्या गर्भधारणेदरम्यान योग्य वजन ठेऊ शकता. गर्भधारणा प्रत्येक तीन महिन्यांच्या तीन चतुर्थांशांमध्ये विभागली जाते ज्याला तिमाही म्हणतात. पहिल्या त्रैमासिकात शारीरिक बदलांमुळे वजन कमी होत असले तरी उलट्या, मळमळ, चक्कर यासारखे घटकही वजन वाढू देत नाहीत. पहिल्या तिमाहीत, स्त्रीचे वजन वाढण्याऐवजी कमी होऊ लागते कारण सुरुवातीच्या दिवसांत काहीही पचत नाही आणि उलट्या झाल्यामुळे तिला जास्त खावेसे वाटत नाही.

पण जसजसा दुसरा त्रैमासिक सुरू होतो तसतसे शरीर शारीरिक बदलांशी जुळवून घेते आणि वजन वाढू लागते. यावेळी, तुम्हाला तुमच्या बाळाच्या हालचाली जाणवू लागतात. तिसऱ्या त्रैमासिकात वजन वाढते पण दुसऱ्या त्रैमासिकात ते तितक्या वेगाने वाढत नाही. तज्ज्ञांच्या मते, दुसऱ्या तिमाहीत वजन दर आठवड्याला ०.४५ किलोने वाढते, म्हणजे सुमारे अर्धा किलो, तर तिसऱ्या तिमाहीत ते ०.४० किलोपर्यंत घसरते.

ज्येष्ठ स्त्रीरोग pregnant women health तज्ज्ञ यांच्या मते, गरोदरपणात १० ते १५ किलो वजन वाढणे सामान्य आहे. जर स्त्रीचे वजन कमी असेल तर तिचे वजन यापेक्षा जास्त वाढू शकते आणि जास्त वजन असल्यास, वजन सामान्य श्रेणीपेक्षा कमी वाढू शकते.

गरोदरपणात pregnant women health वजन वाढण्याच्या मार्गदर्शक तत्त्वांनुसार, कमी वजनाच्या बाबतीत, स्त्रीचे वजन १२. ५ किलोवरून १८ किलोपर्यंत वाढण्यास हरकत नाही. त्याचप्रमाणे, सामान्य वजन असलेल्या महिलेचा बीएमआय १८. ५ -२४. ९ दरम्यान आहे, तिचे वजन ११. ५ किलो ते १६ किलो वाढू शकते. जास्त वजन असल्यास, वजन ६. ८ किलो ते ११. ३ किलो दरम्यान वाढले पाहिजे आणि लठ्ठपणाच्या बाबतीत, महिलेचे वजन ५ ते ९ किलो दरम्यान वाढले पाहिजे.

डॉक्टर सांगतात की, pregnant women health जर वजन सामान्य मर्यादेच्या पलीकडे वाढले तर स्त्रीला प्रसूतीसाठी सिझेरियन करावे लागू शकते आणि रक्तदाब वाढणे व गर्भावस्थेतील मधुमेह यांसारख्या इतर अनेक गुंतागुंत होण्याचा धोका वाढतो. त्यामुळे स्त्रीने आपले वजन सामान्य श्रेणीपर्यंतच वाढवावे, अन्यथा प्रसूतीच्या वेळी अनेक समस्या वाढतात.

- गरोदरपणात योग्य वजन वाढवण्यासाठी स्त्रीने फक्त सकस अन्नच खावे.

- घरचे ताजे अन्न, हिरव्या भाज्या, दूध, दही, काजू इत्यादींचे सेवन करावे.

- जंक फूडचा समावेश असलेले बाहेरचे अन्न खाणे टाळावे.

- गरोदरपणात दररोज अर्धा तास चालावे.

- ताज्या फळांचा रस, नारळ पाणी, हिरवा चहा, ताक यांचा समावेश असलेले शक्य तितके द्रव घ्यावे.