आरोग्य चांगले राहण्यासाठी महिलांनी या ५ गोष्टी कराव्यात

womens health महिलांनी त्यांच्या शरीराकडेही लक्ष दिले पाहिजे. यासाठी कोणत्याही वयात काही मूलभूत गोष्टींचे पालन करून ती तिचे आरोग्य सुधारू शकते.दीर्घायुष्य जगणे महत्त्वाचे नाही, तर निरोगी जीवन जगणे खूप महत्त्वाचे आहे. घरगुती जबाबदाऱ्यांमुळे अनेकदा महिलांना त्यांच्या आरोग्याकडे लक्ष देता येत नाही. परंतु कोणत्याही वयात, जीवनशैलीत थोडासा बदल करून ते त्यांचे आरोग्य राखू शकतात, रोग टाळू शकतात आणि वृद्धत्वाची प्रक्रिया मंद करू शकतात. चला तर मग जाणून घेऊया त्या मूलभूत गोष्टी ज्याद्वारे महिला त्यांचे आरोग्य निरोगी ठेवू शकतात.

 

 

 

सामान्यत: womens health व्यायाम करणाऱ्या स्त्रियांचे रक्तदाब आणि कोलेस्टेरॉलची पातळी निरोगी असते. त्यांना हृदयविकार, मधुमेह आणि स्मृतिभ्रंश यांसारख्या आजारांचा धोकाही कमी असतो. स्त्रिया रजोनिवृत्तीच्या जवळ येतात आणि शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय राहतात, त्यामुळे त्यांना अनेक समस्या टाळण्यास मदत होते. त्यामुळे प्रत्येक स्त्रीने आठवड्यातून ४ ते ५ दिवस ३० ते ६० मिनिटे मध्यम तीव्रतेचा व्यायाम करावा.

आधुनिक womens health जीवनशैलीमुळे अनेक महिलांना रात्री चांगली झोप लागत नाही . परंतु, झोपेला तुमच्या कामाच्या यादीतील इतर गोष्टींइतकेच प्राधान्य दिले पाहिजे. तुम्हाला आराम वाटण्यासाठी आवश्यक तेवढी झोप घेतल्याने तुम्ही मानसिकरित्या कार्यक्षम असता आणि तुमचे शरीर ऊर्जावान राहते.

जर तुम्हाला womens health बरे वाटत नसेल तेव्हाच तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांकडे जाता. अशा स्थितीत जर तुम्ही शरीराची दरवर्षी वार्षिक तपासणी करून घेतली तर तुम्हाला कोणत्याही गंभीर आजाराचा धोका राहणार नाही. अशा परिस्थितीत, डॉक्टर उच्च रक्तदाब आणि उच्च पातळीचे अस्वस्थ कोलेस्टेरॉल यासारख्या मूलभूत गोष्टी तपासतील.

तुम्ही काय खात आहात ? womens health याकडे लक्ष द्या. निरोगी अन्न म्हणजे चव नसलेले अन्न नाही. त्याऐवजी, हे असे अन्न आहे ज्यामध्ये प्रथिने, फायबर, हेल्दी फॅट्स आणि कार्ब्स यांचा समावेश आहे. त्यात तुम्ही रंगीबेरंगी भाज्या आणि फळे घालू शकता. शक्य तितके संपूर्ण धान्य आणि ताजे अन्न खाण्याचा प्रयत्न करा. पॅकबंद वस्तू खाणेही टाळा.

ऍक्टिव्ह लोक womens health अनेकदा त्यांच्या आवडीच्या गोष्टी करतात ज्यामुळे, त्यांना आतून आनंद मिळतो. जर तुम्हाला बागकाम करावेसे वाटत असेल तर ती करू शकता किंवा शेजाऱ्यांशी गप्पा मारू शकते. यामुळे, तुमचे आनंदाचे हार्मोन्स ऍक्टिव्ह होतात . ज्यामुळे तुमच्या आरोग्याला फायदा होईल.