जिममध्ये न जाता वजन कमी करण्यासाठी घरीच करा हे वर्कआउट

Effective Workouts for body जर तुम्हाला तुमच्या व्यस्त वेळापत्रकामुळे व्यायामासाठी जिममध्ये जाण्यासाठी वेळ मिळत नाही. तुम्हाला जिममध्ये न जाता तुमचे वाढते वजन कमी करायचे असेल, तर तुम्ही हे अनेक प्रकारचे व्यायाम घरी बसून करू शकता, जे तुमच्यासाठी उपयुक्त ठरतील. लठ्ठपणाची समस्या आजकाल सामान्य होत चालली आहे. हळूहळू वाढते वजन हे लठ्ठपणाचे कारण बनत आहे. आणि त्यामुळे अनेक प्रकारच्या आरोग्याशी संबंधित समस्या उद्भवू शकतात. त्यामुळे, आजकाल लोक आपले वाढते वजन कमी करण्यासाठी खूप प्रयत्न करतात. लोक विविध प्रकारचे डाएट फॉलो करतात आणि व्यायामासाठी जिममध्ये जातात. पण जर तुम्हाला जिमला जाण्यासाठी वेळ मिळत नसेल तर तुम्ही घरी अनेक प्रकारचे व्यायाम करू शकता.

 

  

 

 

जर तुम्हाला घरी बसून वजन कमी करायचे असेल तर तुम्ही दररोज हे सोपे व्यायाम करू शकता. पोट, कंबर, हात आणि मांड्यांवरील अतिरिक्त चरबी कमी करण्यासाठी हे उपयुक्त ठरू शकते. यासाठी तुम्हाला दररोज ३० मिनिटे हे व्यायाम करावे लागतील आणि निरोगी आहाराचे पालन करावे लागेल.

एरोबिक्समध्ये Effective Workouts for body अनेक प्रकारचे व्यायाम केले जातात. याला हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी व्यायाम आणि कार्डिओ असेही म्हणतात. वजन कमी करण्यासाठी आणि स्वतःला तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी एरोबिक्स करणे हा एक चांगला पर्याय आहे. ज्या लोकांना जिममध्ये जाण्यासाठी वेळ मिळत नाही आणि जड वजन उचलण्यात रस नाही, तर तुम्ही एरोबिक्स व्यायाम करू शकता. असे केल्याने, हृदय आणि फुफ्फुस मजबूत करण्याबरोबरच, संपूर्ण शरीरासाठी ते फायदेशीर ठरू शकते. एरोबिक्स व्यायामामध्ये पोहणे, धावणे, सायकल चालवणे आणि चालणे यांचा समावेश होतो.

पाइलेट्सचा व्यायाम Effective Workouts for body स्नायूंना मजबूत आणि लवचिक बनवण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकतो. हे अनेक प्रकारे करता येते जसे की चटईवर आधारित पिलेट्स ज्यामध्ये हा व्यायाम चटईवर बसून किंवा झोपून केला जाऊ शकतो. याशिवाय रिफॉर्मर बेस्ड पिलेट्समध्ये व्यायाम करण्यासाठी अनेक प्रकारची उपकरणे वापरली जातात ज्यांना रिफॉर्मर्स म्हणतात. द हंड्रेड, द ब्रिज, रोल ओव्हर, स्वान आणि स्विमिंग हे त्याचे काही प्रकार आहेत.

योग वजन कमी Effective Workouts for body करण्यासाठी उपयुक्त ठरतात. योग शारीरिक आणि मानसिक दोन्ही दृष्ट्या फायदेशीर आहे. हे आरोग्याशी संबंधित समस्यांपासून मुक्त होण्यास मदत करते. घरच्या घरी योगासाठी थोडा वेळ सहज काढू शकता. मात्र योगाचे योग्य तंत्र अवलंबावे. कारण चुकीच्या पद्धतीने योगा केल्याने शरीराला अपाय होऊ शकतो.