या 5 पानांनी जाणार हिवाळा आनंदात, होणार अनेक फायदे

Winter season-Health : हिवाळा ऋतू असल्याने थंडी नसणे शक्य नाही. पण या थंडीचा परिणाम शरीरावर झाला की तब्येत बिघडू लागते. सर्वप्रथम खोकला, सर्दी, ताप आणि नंतर अंगदुखी, पोटदुखी, संसर्गही होऊ शकतो. मात्र या समस्या टाळण्यासाठी सर्दीवर उपाय करत राहायला हवे.

 

 

 

 

थंडीच्या मोसमात काही हंगामी हिरव्या पालेभाज्याही येतात. या भाज्यांची पाने शरीराला उबदार ठेवण्यास आणि थंडीपासून संरक्षण करण्यास मदत करतात. जरी ते केव्हाही खाऊ शकतात, परंतु सकाळी रिकाम्या पोटी नाश्त्यात ते खाल्ल्याने दिवसभरात अनेक पटींनी जास्त फायदा होतो. हे पचन आणि रक्त परिसंचरण वाढवण्यासाठी ओळखले जाते.

 

 

 

 

हिवाळ्यात मेथीची पाने जरूर खावीत. तुम्ही हिरव्या भाज्या तयार करून खाऊ शकता. मिळालेल्या माहितीनुसार, मेथीच्या पानांमध्ये आयरनचे प्रमाण जास्त असते, ज्यामुळे रक्त प्रवाह आणि रक्ताभिसरण सुधारते. त्यामुळे शरीरात उष्णता जाणवते.

 

 

तुम्ही बथुआचा साग बनवा किंवा उकळून रिकाम्या पोटी खा, ते तुम्हाला फायदेच देईल. बथुआची पाने हिवाळ्यातील सुपरफूड मानली जातात. हे खाल्ल्याने आपल्याला प्रथिने, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, जस्त, तांबे, अँटीऑक्सिडंट्स आणि अनेक जीवनसत्त्वे मिळतात. यामुळे शरीरातील स्नायू आणि पेशी व्यवस्थित कार्यरत राहतात, ज्यामुळे थंडीमुळे आजारी पडण्याचा धोका कमी होतो.

 

 

पालकाचे सेवन सर्दी संसर्गापासून संरक्षण करू शकते. हे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यासाठी ओळखले जाते. आयरन आणि प्रथिने समृद्ध असलेले हे अन्न तुमचे स्नायू वाढवते आणि रक्त प्रवाह देखील सुधारते. अशा प्रकारे सर्दी होण्याचा धोका कमी होतो.

 

 

 

भारतात हिवाळ्यात मोहरीच्या हिरव्या भाज्या मोठ्या प्रमाणात खाल्ल्या जातात. ही पाने आरोग्यदायी असतात. हे पोटाची आग वाढवण्याचे काम करतात. रोग प्रतिकारशक्ती वाढवते आणि हृदयाचे आरोग्य सुधारते. हृदयाचे आरोग्य सुधारून, रक्त प्रवाह आणि रक्ताभिसरण देखील सुधारते.

 

 

 

तुळशीची पाने सदाहरित असतात आणि तुम्ही कोणत्याही ऋतूत त्यांचे सेवन करू शकता. त्यांचे बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ, अँटीव्हायरल, प्रतिजैविक गुणधर्म रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करतात. यामुळे घसा खवखवणे, खोकला, सर्दी इत्यादी सर्दी रोगांपासून संरक्षण मिळते.