या पाच गोष्टी सुधारेल तुमचे मानसिक आरोग्य

 

 

 

 

 

 

 

 

 

प्रत्येकाला कामाचा भार आणि घरच्या जबाबदाऱ्या पार पाडाव्या लागतात. पण या सगळ्यात स्वतःकडे दुर्लक्ष करू नये. तुम्हाला शारीरिकदृष्ट्या तंदुरुस्त राहायचे असेल किंवा तुमचे मानसिक आरोग्य राखायचे असेल, काही छोट्या गोष्टी लक्षात ठेवून तुम्ही केवळ मानसिकदृष्ट्या मजबूत होणार नाही, तर तुमचे शारीरिक स्वास्थ्य व फिटनेसही सुधारेल.

बहुतेक लोक Mental health तणाव खूप हल्क्यात घेतात आणि विचार करतात की, कामाच्या दरम्यान तणाव येतोच. मात्र, त्याकडे दुर्लक्ष करता कामा नये, कारण हळूहळू तणावाचे रूपांतर नैराश्य, चिंता आणि एकाकीपणात केव्हा होते ते कळत नाही. त्याचा तुमच्या आरोग्यावर परिणाम कधी होऊ लागतो? चला तर मग जाणून घेऊया की तुम्ही स्वतःला मानसिकदृष्ट्या तंदुरुस्त आणि निरोगी कसे ठेवू शकता.

 

संगीत ऐका: जर तुम्ही खूप तणावाखाली असाल किंवा नकारात्मक विचार करायला लागाल तर तुमचे आवडते संगीत किंवा तणावापासून आराम देणारे संगीत ऐका.

 

 

ध्यान करा: मानसिकदृष्ट्या मजबूत व निरोगी राहण्यासाठी ध्यानाचा सराव हा एक उत्तम मार्ग आहे. त्यामुळे रोज किमान २० मिनिटे ध्यान करावे.

 

श्वासोच्छवासाचा व्यायाम: श्वासोच्छवासाचे व्यायाम तणाव आणि चिंता कमी करण्यासाठी खूप प्रभावी आहेत. जेव्हा तुम्ही रागात किंवा तणावात असता तेव्हाच दीर्घ श्वास घेणे फायदेशीर असते, त्याशिवाय तुम्ही श्वासोच्छवासाचे व्यायाम देखील करू शकता.

 

निसर्गाच्या सान्निध्यात Mental health चालणे: तणाव व समस्यांपासून काही काळ दूर राहण्याचा एक उत्तम मार्ग म्हणजे निसर्गाच्या सान्निध्यात वेळ घालवणे. दररोज, काहीही न बोलता किंवा कोणतेही संगीत न ऐकता निसर्गात काही काळ एकटे फिरा.

 

दररोज योगा Mental health करणे: दररोज योगा केल्याने केवळ शारीरिकदृष्ट्या निरोगी आणि तंदुरुस्त राहत नाही तर मानसिक आरोग्य देखील सुधारते. तसेच तणावापासून आराम मिळतो.