रोज सकाळी उठल्यानंतर लावा या सवयी

habits morning तुम्ही संपूर्ण दिवस कसा घालवाल यावर तुमच्या दिवसाची सुरुवात अवलंबून असते. त्यामुळे जर तुम्हाला दिवसभर चांगले वाटायचे असेल तर सकाळी उठल्यानंतर या गोष्टी लक्षात ठेवा.तुमचा दिवस चांगला जावो असे वाटत असेल तर दिवसाची सुरुवात चांगली करणे खूप गरजेचे आहे. कारण तुमचा दिवस ज्या पद्धतीने सुरू होईल, तुमचा संपूर्ण दिवस तसाच जाईल. तुम्हाला असंही वाटलं असेल की, सकाळी उठल्यावर तुम्हाला विनाकारण राग येतो किंवा एखाद्या गोष्टीची चिंता आणि चिडचिड होते, मग तुमचा संपूर्ण दिवस असाच जातो.

 

 

 

तुम्हाला प्रत्येक छोट्या-छोट्या गोष्टीवर चिडचिड आणि राग येऊ लागतो.पण जेव्हाही तुमचा दिवस आनंदाने आणि उत्साहाने सुरू होतो, तेव्हा हा उत्साह दिवसभर टिकतो. अशा परिस्थितीत तुमचा संपूर्ण दिवस चांगला जावा असे वाटत असेल तर सकाळच्या दिनचर्येत या खास गोष्टींची काळजी घेणे गरजेचे आहे. रोज सकाळी उठल्याबरोबर या सवयी अंगीकारल्या तर दिवसभर एनर्जी मिळेल आणि संपूर्ण दिवस चांगला जाईल.

सूर्यकिरण हे व्हिटॅमिन डीचा चांगला स्रोत असल्याचे तुम्ही अनेकदा ऐकले असेल. जे तुमच्या रोगप्रतिकारक शक्ती आणि हाडांच्या आरोग्यासाठी चांगले सिद्ध होते. पण त्याच वेळी ते आपला मूड देखील सुधारते. कारण सूर्यप्रकाशामुळे मेंदूतील सेरोटोनिनची पातळी वाढण्यास मदत होते. जे मूड सुधारते आणि आराम देते. त्यामुळे सकाळी लवकर उठणे आणि 15 ते 20 मिनिटे सूर्यप्रकाशात बसणे तुमच्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते.

आपण जे काही विचार करतो आणि म्हणतो त्याचा थेट परिणाम आपल्या जीवनावर होतो. अशा स्थितीत सकारात्मक प्रतिज्ञा आत्मविश्वास वाढवण्यास आणि सकारात्मक मानसिकतेला चालना देण्यास मदत करू शकते.आपण आपल्या प्रत्येक दिवसाची सुरुवात एका छोट्या सकारात्मक प्रतिज्ञाने केल्यास, आपण आपल्या जीवनात मोठा बदल पाहू शकता.

जर तुम्हाला दिवसभर उत्साही राहायचे असेल तर तुम्हाला तुमच्या दिवसाची सुरुवात उर्जेने करावी लागेल. याचा अर्थ, जर तुम्ही सकाळी व्यायाम केला, चाललात किंवा योगासन केले तर ते तुमचा मूड सुधारेल, तुमची उर्जा पातळी वाढवेल आणि तुमच्या एकूण आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरेल.habits morning त्यामुळे कोणताही व्यायाम रोज 20 ते 30 मिनिटे करावा.

आपण जे काही खातो त्यामुळे आपल्या शरीराला ऊर्जा मिळते. त्यामुळे सकाळचा सकाळचा न्याहारी नेहमी आरोग्यदायी असावा. ज्यामध्ये प्रथिने, निरोगी चरबी आणि कार्बोहायड्रेट्स सारख्या सर्व पोषक तत्वांचा समावेश आहे. जेणेकरून आपल्या शरीराला ऊर्जा मिळते.

हायड्रेटेड होण्यासाठी, सकाळी उठल्याबरोबर एक ग्लास पाणी प्या. हे तुमची चयापचय क्रिया निरोगी ठेवण्यास देखील मदत करेल. तुम्ही डिटॉक्स ड्रिंक्स देखील घेऊ शकता. उदाहरणार्थ, जर सकाळी उठल्यानंतर लिंबू पाणी पिणे तुम्हाला अनुकूल असेल तर तुम्ही ते देखील पिऊ शकता.