तुम्हाला माहिती Shrimp Squat चॅलेंज, सोशल मीडियावर होत आहे ट्रेंड
17 Jun 2024 11:24:04
Shrimp Squat Challenge
आजकाल लोकांमध्ये फिटनेसची क्रेझ खूप वाढली आहे. स्वत:ला तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी ते योगासने करत आहेत, व्यायामशाळेत तासनतास घाम गाळत आहेत, तंदुरुस्त राहण्यासाठी कोविडनंतर लोकांमध्ये ही जागरूकता खूप वाढली आहे. तंदुरुस्त राहण्यासाठी घाम गाळणे ठीक आहे, पण त्यादरम्यान तुम्ही तुमच्या फिटनेसची चाचणीही करत राहायला हवे. असेच एक फिटनेस चॅलेंज सध्या सोशल मीडियावर ट्रेंड करत आहे. ज्याला श्रिम्प स्क्वाट चॅलेंज म्हणतात.
श्रिम्प स्क्वॅट्सची फिटनेस चाचणी करण्यासाठी, तुम्हाला उभे राहावे लागेल, एक पाय उचलावा लागेल आणि मागच्या हाताने धरावा लागेल आणि नंतर एक हात पुढे घ्यावा लागेल आणि शक्य तितक्या दुसऱ्या पायाने बसावे लागेल. म्हणजे तुम्हाला स्क्वॅट्स करावे लागतील. Shrimp Squat Challenge जर तुम्ही हे करू शकत असाल तर तुमचे पाय मजबूत आहेत आणि शरीराचे संतुलन चांगले आहे. पण जर तुम्ही या चॅलेंजमध्ये अपयशी ठरला असाल तर तुम्हाला तुमच्या फिटनेसवर अधिक काम करण्याची गरज आहे.
श्रिम्प स्क्वॅट्स करण्यासाठी टिपा
श्रिम्प स्क्वाट चॅलेंज Shrimp Squat Challenge करण्यापूर्वी, तुम्हाला खाली नमूद केलेल्या काही गोष्टींची विशेष काळजी घेणे आवश्यक आहे.
हळू सुरू करा - जर तुम्ही सिंगल-लेग स्क्वॅट्समध्ये फर्स्ट-टाइमर असाल, तर ताकद आणि स्थिरता निर्माण करण्यासाठी नियमित स्क्वॅट्स आणि लंग्जचा सराव सुरू करा.
स्थितीकडे लक्ष द्या - जेव्हा तुम्ही हे स्क्वॅट्स करत असाल तेव्हा तुमची पाठ सरळ स्थितीत ठेवा. जर तुम्ही हे करू शकत नसाल तर जबरदस्ती करू नका.
तुमच्या शरीराचे ऐका- असे कोणतेही आव्हान करण्यापूर्वी तुमच्या शरीराचे ऐका. बरेचदा लोक विचार न करता सोशल मीडिया चॅलेंज करायला लागतात. यामुळे तुमच्यासाठी समस्या निर्माण होऊ शकतात.