हरभरे खाण्याचे फायदे

Benefits gram हरभरा तुमच्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे पण चला जाणून घेऊया, भाजलेले, भिजवलेले किंवा उकडलेले हरभरे ,हरभऱ्याला पोषक तत्वांचे भांडार म्हणतात. रोज हरभरा खाल्ल्याने शरीराला प्रथिने, कार्ब्स, लोह आणि फायबर मिळतात. आरोग्य तज्ञांच्या मते, निरोगी व्यक्तीने दररोज 50 ते 60 ग्रॅम हरभरा खाणे आवश्यक आहे. पण बऱ्याचदा लोकांमध्ये संभ्रम असतो की कोणता हरभरा आपल्यासाठी भाजून, भिजवून किंवा उकळून खाल्ल्याने फायदेशीर आहे? जर तुम्हीही याच द्विधा मनस्थितीत असाल तर चला सांगूया तुमच्यासाठी कोणता हरभरा फायदेशीर आहे?

 

 

 

हरभरा खाणे आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. तुम्ही ते कोणत्या स्वरूपात करता हे महत्त्वाचे नाही. भाजलेले, भिजवलेले किंवा उकडलेले… तिन्ही प्रकारचे हरभरे तुमच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहेत. त्यांचे सेवन केल्याने तुम्हाला कोणते फायदे होतील ते आम्ही तुम्हाला सांगत आहोत.  हेही वाचा : धक्कादायक ! मुंबईतील ५७ माजली इमारतीला आग...लोक आत अडकल्याची भीती

भाजलेले हरभरे – बहुतेक लोकांना भाजलेल्या हरभऱ्याची चव आवडते. लोक ते नाश्त्यात चहासोबत खातात. मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी ते फायदेशीर आहे. हे खाल्ल्याने हृदयाचे आरोग्यही सुधारते.

भिजवलेले हरभरे- भिजवलेले हरभरे हे पोषक तत्वांचे भांडार आहे. अंकुरलेल्या हरभऱ्यामध्ये प्रथिने मुबलक प्रमाणात आढळतात. भिजवलेले हरभरे स्नायूंना मजबूत करतात. जर तुम्हाला पचनाची समस्या असेल तर ते मर्यादित प्रमाणात खा.

उकडलेले हरभरे- उकडलेले हरभरे खाल्ल्याने तुमची हाडे मजबूत होतात आणि शरीराला आरोग्याशी संबंधित अनेक समस्यांपासून वाचवण्यास मदत होते. हेही वाचा : ओडिशा विधानसभा निवडणुकीत कोण आहे सर्वात श्रीमंत उमेदवार? जाणून घ्या

 

 हरभरा खाण्याची योग्य वेळ कोणती?

तुम्ही सकाळ आणि संध्याकाळच्या नाश्त्यात हरभरा खाऊ शकता. सकाळी नेहमी जड नाश्ता केला पाहिजे. हरभऱ्याचे सेवन केल्याने तुम्हाला लवकर भूक लागत नाही, म्हणून सकाळी खा. जर तुम्ही वजन कमी करण्याच्या प्रवासात असाल तर तुम्ही संध्याकाळच्या स्नॅकमध्येही याचे सेवन करू शकता.Benefits gram सकाळी भिजवलेले हरभरे खा, यामुळे तुमच्या आरोग्यालाही फायदा होईल. त्याच वेळी, संध्याकाळी भाजलेले हरभरे खा. रात्रीच्या जेवणात तुम्ही उकडलेले हरभरे खाऊ शकता.