कॅल्शिअमच्या कमतरतेवर 'हे' उपाय करा!

Calcium Deficiency कॅल्शियमच्या कमतरतेमुळे शरीर आतून पोकळ होऊ शकते, विलंब न करता या पदार्थांचा आहारात समावेश करा. शरीरात कॅल्शियमच्या कमतरतेमुळे तुम्हाला आरोग्याशी संबंधित अनेक समस्यांना सामोरे जावे लागू शकते. चला जाणून घेऊया अशा काही खाद्यपदार्थांबद्दल ज्यामध्ये कॅल्शियमचे प्रमाण चांगले असते.

 

वाढत्या वयाबरोबर लोकांची हाडे कमकुवत होऊ लागतात. तुम्हालाही तुमच्या हाडांचे आरोग्य दीर्घकाळ मजबूत ठेवायचे असेल तर तुम्ही तुमच्या आहाराकडे विशेष लक्ष दिले पाहिजे. Calcium Deficiency वास्तविक, कॅल्शियमच्या कमतरतेमुळे तुम्हाला सांधेदुखीसारख्या समस्यांना सामोरे जावे लागू शकते. जर तुम्हाला अशा समस्यांपासून स्वतःला वाचवायचे असेल तर तुमच्या आहार योजनेत काही कॅल्शियमयुक्त पदार्थांचा समावेश करा.

कॅल्शियम व्यतिरिक्त, चिया बियांमध्ये पोषक तत्वे देखील मोठ्या प्रमाणात आढळतात. सांधेदुखीपासून आराम मिळवण्यासाठी चिया बियांचे सेवन केले जाऊ शकते. Calcium Deficiency चांगले परिणाम मिळविण्यासाठी, आपण या बियांचे सेवन फक्त कमी प्रमाणात केले पाहिजे.

शरीरातील कॅल्शियमच्या कमतरतेवर मात करण्यासाठी, आरोग्य तज्ञ अनेकदा ब्रोकोलीला आहाराचा एक भाग बनवण्याचा सल्ला देतात. Calcium Deficiency ब्रोकोली आपल्या हाडांचे आरोग्य मोठ्या प्रमाणात सुधारू शकते.

जर तुम्हालाही वाटत असेल की बदाम खाऊन तुमच्या मेंदूचे आरोग्य सुधारू शकते, तर तुम्ही हा गैरसमज दूर करायला हवा. बदाम तुमच्या शरीरात कॅल्शियमची कमतरता टाळण्यास मदत करू शकतात. Calcium Deficiency जर तुम्हाला तुमच्या हाडांचे आरोग्य खराब होण्यापासून वाचवायचे असेल तर दररोज मूठभर बदाम खाणे सुरू करा.

व्हिटॅमिन सी समृद्ध संत्री शरीरातील कॅल्शियमची कमतरता दूर करण्यासाठी प्रभावी ठरू शकते. Calcium Deficiency याशिवाय संत्र्याचे सेवन करून तुम्ही तुमची रोगप्रतिकारशक्तीही मोठ्या प्रमाणात मजबूत करू शकता.

तुमच्या हाडांचे आरोग्य मजबूत करण्यासाठी आणि वृद्धापकाळात सांधेदुखीपासून स्वतःचे रक्षण करण्यासाठी पालक खाणे सुरू करा. Calcium Deficiency पालक सारख्या हिरव्या पालेभाज्या देखील तुमचे आरोग्य सुधारण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकतात.