प्रत्येक संभाषणात तुम्हाला तणाव वाटतो का?

Stress Management १० मिनिटे काढा आणि हे योगासन करा, तणाव आणि चिंताची समस्या कुठेही दूर होणार नाही.

जर तुम्हालाही तणाव आणि चिंतेच्या समस्येपासून मुक्ती मिळवायची असेल, तर तुम्ही तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत काही योगासनांचा समावेश करा. काही योगासनांच्या मदतीने तुम्ही तुमचे मानसिक आरोग्य मजबूत करू शकता.

तणावाच्या समस्येवर वेळेवर उपचार न केल्यास तुम्ही चिंता आणि नैराश्यासारख्या समस्यांना बळी पडू शकता. छोट्या छोट्या गोष्टींवर जास्त ताण घेण्याची सवय तुमच्या मानसिक आरोग्यावर वाईट परिणाम करू शकते. Stress Management तथापि, काही योगासनांना तुमच्या दिनचर्येचा भाग बनवून तुम्ही तणाव, चिंता आणि नैराश्य यासारख्या समस्यांपासून स्वतःचे रक्षण करू शकता. अशाच काही योगासनांविषयी जाणून घेऊया.

बलासनामुळे तणाव आणि नैराश्यासारख्या समस्यांचा धोका बऱ्याच प्रमाणात कमी होतो. बालासनाचा सराव करण्यासाठी वज्रासनात बसून पुढे वाकण्याचा प्रयत्न करा. आपले कपाळ जमिनीवर ठेवून २ मिनिटे राहण्याचा प्रयत्न करा.

जर तुम्हाला तुमचे मानसिक आरोग्य मजबूत करायचे असेल, तर दररोज अधोमुख स्वानासनाचा सराव सुरू करा. मन शांत करण्यापासून ते तणाव दूर करण्यापर्यंत, हे योग आसन तुमच्या मानसिक आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर ठरू शकते. या आसनाचा सराव करण्यासाठी आपले हात आणि पाय जमिनीवर वाकवा आणि आपले डोके खाली ठेवून आपले नितंब वर करा.

शवासनाचा सराव करणे खूप सोपे आहे. या आसनाचा सराव करण्यासाठी तुम्हाला जास्त वेळ लागणार नाही. या योग आसनामुळे तुमच्या मनाला शांती मिळू शकेल. फक्त ५-१० मिनिटे शवासन करण्यासाठी, आपल्या पाठीवर झोपा आणि आपले हात सैल सोडून दीर्घ श्वास घ्या. Stress Management चांगले परिणाम मिळविण्यासाठी, या योगासनांचा एक महिना दररोज सराव करा आणि आपोआप सकारात्मक परिणाम पहा.