व्हिटॅमिन बी १२ महत्वाचे का आहे?

Vitamin B12 व्हिटॅमिन बी १२, ज्याला कोबालामिन देखील म्हणतात, हे पाण्यात विरघळणारे जीवनसत्व आहे. जे आपल्या शरीरासाठी खूप महत्वाचे आहे. हे जीवनसत्व मेंदू, मज्जासंस्था आणि लाल रक्तपेशी तयार करण्यासाठी आवश्यक आहे. म्हणून, शरीरात व्हिटॅमिन बी १२ च्या कमतरतेमुळे गंभीर आरोग्य समस्या होऊ शकतात. जसे की थकवा, अशक्तपणा, स्नायू दुखणे आणि मज्जासंस्थेचे नुकसान. म्हणूनच आहारात व्हिटॅमिन बी १२ समृद्ध पदार्थांचा समावेश करणे खूप महत्वाचे आहे. जाणून घेऊया त्याच्या कमतरतेची लक्षणे आणि कोणत्या पदार्थांमध्ये ती मुबलक प्रमाणात आढळते.