राम कपूरने १८ महिन्यांत ५५ किलो वजन केले कमी

Ram Kapoor lost 55 kg : लठ्ठपणा आणि मधुमेह हे दोन शब्द आजकाल जवळपास प्रत्येक घरात ऐकायला मिळतात. लठ्ठपणामुळे मधुमेह होतो आणि मधुमेहामुळे लठ्ठपणा वाढतो. हे असे चक्र आहे ज्यातून बाहेर पडणे खूप कठीण होते. टीव्ही स्टार राम कपूर यांची कहाणी याचे उदाहरण आहे. मधुमेहाने त्रस्त असलेल्या राम कपूर यांचे वजन सतत वाढत होते आणि त्यांना त्यांचा आजार हाताळणे कठीण होत होते, परंतु त्यांनी हार मानली नाही आणि दृढ निश्चयाने वजन कमी करण्याचा प्रवास सुरू केला. आम्ही तुम्हाला सांगूया, सकस खाण्याच्या सवयी आणि नियमित व्यायाममुळे त्याने अवघ्या १८ महिन्यात ५५ किलोहून अधिक वजन कमी केले. चला, या लेखात आम्ही तुम्हाला त्यांचे वजन कमी करण्याचे रहस्य सांगणार आहोत, ज्याचा अवलंब करून तुम्ही केवळ लठ्ठपणाच नाही तर मधुमेहाशीही लढू शकता.

 

५१ वर्षीय राम कपूरसाठी वजन कमी करणे सोपे नव्हते. वयानुसार चयापचय मंदावणे हे त्यांच्यासाठी मोठे आव्हान बनल्याचे त्यांनी सोशल मीडियावर सांगितले. सतत मेहनत करूनही वजन कमी करण्याचा वेग कमी होता, पण राम कपूरने हार मानली नाही. त्याला मधुमेह आहे आणि मधुमेहाची लक्षणे नियंत्रित करण्यासाठी आणि दीर्घकालीन समस्या टाळण्यासाठी वजन कमी करणे महत्त्वाचे आहे हे त्याला माहीत होते. Ram Kapoor lost 55 kg मधुमेहाच्या रुग्णांना रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवण्यासाठी वजन कमी करणे उपयुक्त ठरते, हेही अनेक अभ्यासांनी सिद्ध केले आहे. राम कपूर यांनी वजन कमी करण्यासाठी कोणत्या पद्धतींचा अवलंब केला आणि कसा केला ते आम्ही तुम्हाला सांगतो.

मुलाखतीत राम कपूरने सांगितले की वजन कमी केल्यानंतर तो खूप उत्साही आणि मोकळा वाटत आहे. त्यांच्या मते हा बदल केवळ शारीरिकच नाही तर भावनिक आणि मानसिक पातळीवरही आला आहे. ५५ किलो वजन कमी केल्याने तो खूप खूश आहे. राम कपूर यांनी सांगितले की, त्यांचे वजन १४० किलोपर्यंत पोहोचले होते आणि २० पावले चालल्याने ते थकले होते. मधुमेह आणि पायाच्या दुखापतीमुळे त्यांना दैनंदिन कामे करणे कठीण झाले होते. Ram Kapoor lost 55 kg म्हणूनच त्यांनी ही परिस्थिती बदलण्याचा निर्णय घेतला. राम कपूर सांगतात की त्यांनी वजन कमी करण्याचे ध्येय ठेवले आणि हळूहळू त्या दिशेने वाटचाल केली. त्यांचा असा विश्वास आहे की एकाच वेळी खूप वजन कमी करणे हानिकारक असू शकते कारण यामुळे काही काळानंतर वजन पुन्हा वाढू शकते. त्यामुळे आठवडाभरात अर्धा ते एक किलो वजन कमी करण्याचे त्यांनी लक्ष्य ठेवले होते.

वजन कमी करण्याचे रहस्य म्हणजे हुशारीने खाणे. फळे, भाज्या, पातळ प्रथिने आणि संपूर्ण धान्य हे तुमचे चांगले मित्र आहेत. राम कपूर सांगतात की, मी आधीच दोनदा ३० किलो वजन कमी केले आहे आणि आता मी फिटनेसच्या प्रवासावर आहे. तो म्हणाला की वजन कमी करणे हा एक प्रवास आहे, लक्ष्य नाही. Ram Kapoor lost 55 kg नियमित व्यायाम, पुरेशी झोप आणि सकस आहार यामुळे तुमचा प्रवास सुकर होण्यास मदत होते.

वजन कमी करण्यासाठी आणि निरोगी राहण्यासाठी व्यायाम करणे खूप महत्वाचे आहे. कार्डिओ आणि स्ट्रेंथ ट्रेनिंगचा कॉम्बो कॅलरी बर्न करण्याचा, स्नायू तयार करण्याचा आणि चयापचय वाढवण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे. Ram Kapoor lost 55 kg याशिवाय चांगली झोप घेणेही तितकेच महत्त्वाचे आहे. जेव्हा आपल्याला पुरेशी झोप मिळत नाही, तेव्हा आपल्या शरीरातील भूक नियंत्रित करणारे संप्रेरक विस्कळीत होतात, ज्यामुळे आपल्याला जास्त भूक लागते आणि जास्त खाणे वाटते. दररोज ७-९ तासांची झोप घेतल्याने शरीराला पुनर्प्राप्त करण्यात आणि हार्मोनल संतुलन राखण्यास मदत होते.