पेरू की आवळा... सर्वात जास्त व्हिटॅमिन सी कोणत्या फळात ?

Vitamin C Fruit व्हिटॅमिन सी हे आपल्या आरोग्यासाठी एक अतिशय महत्त्वाचे पोषक तत्व आहे. जे केवळ रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करत नाही तर त्वचा, केस आणि शरीराचे इतर भाग निरोगी ठेवण्यास देखील मदत करते. लिंबूवर्गीय फळे ही व्हिटॅमिन सीचा नैसर्गिक स्रोत आहेत. हिवाळ्यात पेरू आणि आवळा हे व्हिटॅमिन सीचे सर्वोत्तम स्रोत आहेत. कारण या महिन्यांत त्यांचे उत्पादन वाढते. पण प्रश्न असा आहे की, व्हिटॅमिन सीसाठी यापैकी कोणता पर्याय चांगला आहे? चला जाणून घेऊया दोघांचे पोषण आणि फायदे….

 

 

 

 

 

 

 

 

एका Vitamin C Fruit अहवालानुसार, पेरू हे व्हिटॅमिन सी समृद्ध असलेले फळ मानले जाते. १०० ग्रॅम पेरूमध्ये सुमारे २२८ मिलीग्राम व्हिटॅमिन सी असते, जे तुमच्या दैनंदिन गरजेच्या जवळजवळ दुप्पट आहे. हे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते आणि संसर्गापासून संरक्षण करते. याशिवाय, ते त्वचेला उजळवते आणि वृद्धत्व रोखण्यास मदत करते. पचन सुधारते, कारण ते फायबरने समृद्ध आहे तसेच हृदयाच्या आरोग्यासाठी सुद्धा फायदेशीर आहे.

 

आवळ्याला Vitamin C Fruit पोषणाचे पॉवरहाऊस देखील म्हटले जाते. हे व्हिटॅमिन सी समृद्ध असलेले एक सुपरफूड आहे. १०० ग्रॅम आवळ्यामध्ये सुमारे ६००-७०० मिलीग्राम व्हिटॅमिन सी आढळते. हे पेरूपेक्षा खूप जास्त आहे. रोगप्रतिकारक शक्ती सुधारते आणि शरीराचे आजारांपासून संरक्षण करते. व्हिटॅमिन सी त्वचेला चमकदार बनवते आणि केसांना मजबूत करते. हे यकृताला डिटॉक्स करते आणि शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकते. याशिवाय, ते रक्तातील साखर नियंत्रित करते तसेच वजन कमी करण्यास मदत करते.

 

आवळ्यामध्ये Vitamin C Fruit व्हिटॅमिन सीचे प्रमाण पेरूपेक्षा खूप जास्त असते. पेरूमध्ये भरपूर प्रमाणात फायबर असते, जे पचनासाठी फायदेशीर असते, तर आवळा अँटीऑक्सिडंट्स आणि दाहक-विरोधी गुणधर्मांनी समृद्ध असतो. आरोग्याच्या दृष्टिकोनातून, जर तुम्हाला फायबरसारख्या इतर पोषक तत्वांसह व्हिटॅमिन सीची आवश्यकता असेल, तर पेरू हा एक चांगला पर्याय आहे. जर तुम्हाला जास्त व्हिटॅमिन सी हवे असेल आणि तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवायची असेल तर आवळा नक्की खा.