दररोज शवासन केल्याने शरीरावर काय परिणाम होतो?

Benefits of Shavasana दररोज नियमितपणे शवासन करणे केवळ तुमच्या शारीरिक आरोग्यासाठीच नाही तर मानसिक आरोग्यासाठी देखील खूप फायदेशीर ठरू शकते.शवासनाचे आरोग्यदायी फायदे जाणून घेण्यापूर्वी, तुम्हाला हे आसन कसे करावे हे माहित असले पाहिजे. शवासनाचा सराव करण्यासाठी, प्रथम योगा मॅटवर पाठीवर झोपा आणि डोळे बंद करा आणि दोन्ही पाय वेगळे ठेवा. तुमचे पायाचे बोट बाजूंना वाकलेले असावेत, दोन्ही हात शरीरापासून थोड्या अंतरावर असावेत आणि तळवे उघडे ,वरच्या दिशेने असावेत. हळू, खोल श्वास घ्या आणि तुमच्या शरीरावर श्वासावर लक्ष केंद्रित करा. या आसनात तुम्हाला सुमारे १० ते १२ मिनिटे खोल श्वास घ्यावा लागेल.

 

  

 

 

 

शवासनाचा Benefits of Shavasana सराव करून तुम्ही शरीरातील सर्व थकवा आणि कमजोरी बऱ्याच प्रमाणात दूर करू शकता. जे लोक नियमितपणे शवासन करतात, त्यांच्या शरीराला आराम मिळतो. शवासन करून तुम्ही तुमची ऊर्जा पातळी देखील वाढवू शकता. जर तुमचा रक्तदाब नेहमीच जास्त राहतो, तर तुम्ही शवासनाच्या मदतीने उच्च रक्तदाब नियंत्रित करू शकता.

 

शवासनाचे Benefits of Shavasana तुमच्या शारीरिक आरोग्यावर तसेच मानसिक आरोग्यावर अनेक सकारात्मक परिणाम होऊ शकतात. जे लोक नियमितपणे शवासन करतात ते चिंता आणि नैराश्यासारख्या समस्यांपासून वाचू शकतात. शवासन करून तुम्ही तुमचे मन शांत करू शकता. अनिद्रापासून मुक्त होण्यासाठी तुम्ही तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत शवासनाचा समावेश करू शकता.

 

शवासनाचा Benefits of Shavasana नियमित सराव केल्याने तुम्ही तुमची स्मरणशक्ती आणि लक्ष केंद्रित करण्यास मोठ्या प्रमाणात मदत करू शकता. याशिवाय डोकेदुखीपासून आराम मिळविण्यासाठी शवासन देखील करता येते. कोणतेही नियम न मोडता सतत एक ते दोन आठवडे शवासनाचा सराव करा आणि त्याचे सकारात्मक परिणाम स्वतः अनुभवा.