वजन कमी करण्यासाठी या ६ प्रकारच्या खजूरांबद्दल जाणून घ्या

types of dates खजूर हे केवळ एक चविष्ट सुपरफूड नाही तर त्यात भरपूर पोषक तत्वे देखील आहेत. जगभरात खजूरच्या अनेक जाती आढळतात, ज्यांची चव, पोत आणि पौष्टिक मूल्य वेगवेगळे असते. विशेषतः जेव्हा निरोगी आहार आणि वजन कमी करण्याचा विचार येतो तेव्हा योग्य प्रकारचे खजूर निवडणे खूप महत्वाचे बनते. काही खजूरांमध्ये साखरेचे प्रमाण कमी असते आणि ते पचन करून वजन कमी करण्यास मदत करू शकतात. त्याच वेळी, काही खजूर खूप गोड आणि कॅलरीजने समृद्ध असतात, जे जास्त प्रमाणात खाल्ल्यास वजन वाढू शकते.जर तुम्हालाही खजूर आवडत असतील आणि निरोगी पद्धतीने वजन कमी करायचे असेल, तर तुमच्या आरोग्यासाठी कोणत्या खजूर फायदेशीर आहेत हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे.

 

 

 

 

 

 

 १. अजवा खजूर

अजवा types of dates खजूरमध्ये कॅलरीज कमी असतात. त्यामुळे, ते चरबी कमी करण्याच्या आहारासाठी एक चांगला पर्याय बनतात. तसेच, उच्च फायबर सामग्रीमुळे, ते पचन सुधारते आणि तुम्हाला बराच वेळ पोट भरल्यासारखे वाटते, जे जास्त खाण्यापासून प्रतिबंधित करते. हे पचन करण्यास आणि शरीरातील वाईट चरबी कमी करण्यास मदत करते.

  

इतर खजूरांच्या तुलनेत यामध्ये साखरेचे प्रमाण कमी असते. ज्यामुळे, वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करणाऱ्यांसाठी ते एक चांगला पर्याय बनते. हे उच्च फायबरचा चांगला स्रोत आहे, जे पचन सुधारते आणि चरबी जाळण्याची प्रक्रिया वेगवान करते. त्याचा ग्लायसेमिक इंडेक्स कमी आहे. यामुळे, रक्तातील साखरेची पातळी वेगाने वाढत नाही. ज्यामुळे,शरीरातील चरबीचा साठा कमी होतो.

 

बारही types of dates खजूर सर्वात गोड असतात. ते खूप मऊ, रसाळ आहे आणि त्याची चव अगदी मधासारखी असते. जसे ते खाण्यास सर्वात चविष्ट असते, तसेच इतर खजूरांच्या तुलनेत त्यात साखरेचे प्रमाण सर्वाधिक असते. जर तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल तर ते न सेवन करणे चांगले.

 

मेदजूल खजूरांना खजूरांचा राजा म्हणतात. ते आकाराने खूप मोठे आहे आणि त्याची चव कॅरॅमलसारखी असते. परंतु, त्यात कॅलरीजचे प्रमाण खूप जास्त आहे. एका मेदजूल खजूरमध्ये ७० पेक्षा जास्त कॅलरीज असतात. तथापि, ते खाल्ल्याने त्वरित ऊर्जा मिळते. जर तुम्ही ते खात असाल तर ते कमी प्रमाणात खा.

 

सुक्करी types of dates खजूर खूप मऊ, गोड असतात आणि तोंडात वितळतात. इतर खजूरांच्या तुलनेत, त्याची चव अप्रतिम असते. परंतु, त्यात साखरेचे प्रमाण जास्त आहे. हे खाताना तुम्ही जास्त कॅलरीज वापरता. त्याचा गोडवा पूर्णपणे परिपूर्ण आहे ज्यामुळे, ते मोठ्या प्रमाणात खाऊ शकता. पण जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने तुमचे वजन कमी करण्याच्या प्रवासात अडथळा येऊ शकतो. म्हणून, चरबी कमी करणाऱ्या आहारात ते टाळणे चांगले.

 

बारही खजूरचे दोन प्रकार आहेत. एक अर्ध-कोरडा आणि एक ताजा. जर तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल तर तुम्ही अर्ध-सुक्या बारही खजूर खाव्यात. त्यांचा आकारही लहान आहे आणि त्यांची चवही अगदी गोड आहे. त्यात फायबर देखील आढळते, जे पचनास मदत करते.

 

जर types of dates तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल तर अजवा आणि डेगलेट नूर हे सर्वोत्तम पर्याय आहेत. याशिवाय तुम्ही अर्ध-कोरडी बारही खाऊ शकता. ते मर्यादित प्रमाणात खा म्हणजे फक्त २-३ खजूर, जे तुमचे वजन कमी करण्यास मदत करेल.