चिया सीड्सच्या या पाककृती नक्की करून बघा

Chia Seeds अलिकडच्या वर्षांत वजन कमी करण्यासाठी चिया बिया हा एक उत्तम पर्याय बनला आहे. या लहान, काळ्या बियांना अनेकदा सुपरफूड म्हटले जाते. यापासून आपल्याला अनेक आरोग्य फायदे मिळतात. त्यामध्ये ओमेगा-३ फॅटी ॲसीड, जीवनसत्त्वे, फायबर आणि अनेक आवश्यक खनिजे चांगल्या प्रमाणात आढळतात. हेच कारण आहे की लोक ते अधिकाधिक वापरतात. तुम्ही अनेकदा पाहिले असेल की लोक वजन कमी करण्यासाठी एकमेकांना चिया बिया खाण्याचा सल्ला देतात.

 

 

 

जरी बहुतेक लोक ते पाण्यात मिसळूनच खातात. पण आज आम्ही तुम्हाला तुमच्या आहारात त्यांचा समावेश करण्याच्या वेगवेगळ्या पद्धतींबद्दल सांगणार आहोत. तुम्ही काही सोप्या आणि चविष्ट पाककृतींमध्ये चिया बिया वापरू शकता. यामुळे तुम्हाला केवळ चवच नाही तर अनेक आरोग्यदायी फायदे देखील मिळतील. आम्हाला सविस्तर कळवा-

 

रात्री, एका भांड्यात २ चमचे चिया बियाणे, १ कप दूध आणि थोडे मध मिसळा आणि फ्रिजमध्ये ठेवा. सकाळी, त्यात केळी, सफरचंद, आंबा किंवा बेरी सारखी ताजी फळे घाला आणि एक निरोगी नाश्ता तयार करा. ते खायला खूप चविष्ट लागते. हा तुमच्यासाठी एक निरोगी नाश्ता असू शकतो. ते स्मूदीमध्ये मिसळा. तुम्ही तुमच्या आवडत्या स्मूदी जसे की केळी, आंबा किंवा बेरी स्मूदीमध्ये १ टेबलस्पून चिया बिया घालू शकता. हे लगेच तयार केले जातात. चिया बिया घातल्याने स्मूदीचा पोत तर सुधारतोच पण त्याचे पोषणही वाढते.

हे करण्यासाठी, खजूरच्या बिया काढून टाका आणि त्या बारीक करा. आता एक वाटी भोपळा, सूर्यफूल, भांगाच्या बिया तसेच चियाच्या बिया घ्या. तसेच डार्क चॉकलेट पावडर आणि अर्धा चमचा मध घाला. आता हे मिश्रण तूप लावलेल्या डब्यात पसरवा. एकदा सेट झाल्यावर, चाकूने चौकोनी आकारात कापून घ्या. काही वेळ फ्रीजमध्ये ठेवा. या वेळेचा आनंद घ्या.

 

जर तुम्हाला ओट्स खायला आवडत असतील तर तुम्ही त्यात १ टेबलस्पून चिया बियाणे घालू शकता. यामुळे कंटाळवाणे ओट्स देखील निरोगी आणि चविष्ट होतील. सर्वांना हे खायला आवडेल.

 

खजूर, शेंगदाणे, ओट्स आणि मधापासून बनवलेल्या निरोगी उर्जेच्या गोळ्यांमध्ये तुम्ही चिया बिया देखील वापरू शकता. लहान मुलांपासून ते मोठ्यांपर्यंत सर्वांसाठी हा एक आरोग्यदायी नाश्ता आहे.